Пять рецептов фитнес-запеканок с куриной грудкой, включая легкий куриный пирог-запеканку, запеканку с куриным филе и овощами, куриную запеканку и другие. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Калорийность и пищевая ценность указаны на 100 грамм продукта.

Представлен комплекс из 5 упражнений для сжигания жира, включающий приседания с наклонами, лодку с отжиманиями, выпады с подъемом согнутой ноги, ножницы вверх-вниз и упражнение 'стол'. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд, кроме выпадов и подъема согнутой ноги, которые чередуются по 15 секунд на каждую ногу.